Заметки Тоши: Если Ваш ребёнок с трудом засыпает

Необходимо соблюдать режим дня, и это касается не только сна, но и приемов пищи, общего распорядка дня. Чтобы ребенок хорошо спал ночью, важно не допускать лишнего сна днем.⁠

Старайтесь соблюдать режим труда и отдыха, у ребенка должна быть физическая нагрузка среди дня. ⁠⠀

Необходимо чаще проветривать помещение, особенно перед сном, гулять на свежем воздухе каждый день, чтобы обеспечивать полноценную работу головного мозга. ⁠

Не спать и не засыпать (а потом уходить, как делают многие) вместе с ребенком на одной кровати, даже во время болезни. Важно побыть рядом с малышом, подержать его за руку, погладить, но не ложиться вместе. Не допускать «приходы» среди ночи. ⁠Переселять ребенка в отдельную комнату можно уже с года.⁠ Если же по каким-то причинам вы не можете этого сделать, например, жилищные условия, то кровать может стоять хоть на расстоянии вытянутой руки от вашего спального места, но граница должна быть. ⁠⠀
⁠⠀
Обеспечить ребенку тактильный контакт в течение дня, особенно это важно детям, родители которых имеют плотный рабочий график. Ребенку важно получить не менее 8 объятий в день. ⁠⠀
⁠⠀
Вырабатывайте у детей навыки самообслуживания (раздеваться, помогать сложить одежду, чистить зубы). Это можно сделать с помощью специальных плакатов, демонстрирующих режим дня. ⁠⠀
⁠⠀
Сформируйте у детей позитивное отношение ко сну. Даже если вечером возник конфликт, уладьте его до засыпания. Постарайтесь не раздражаться сами и не возбуждать ребенка. ⁠

Не забываете о том, что на определенных этапах развития капризы, в том числе и перед сном, — это норма. Тем самым, ребенок может отрабатывать разные и новые для него стратегии поведения, изучать реакции на это поведение окружающих.⁠⠀
⁠⠀
Возьмите на вооружение такие техники:⁠⠀
⁠⠀
Арт-терапия — прорисовать с ребенком ситуацию сна, отдельные кровати с мамой. Еще один хороший способ — вместе с ребенком покрасить кровать.⁠⠀