Заметки Тоши: Плохой сон и бессонница ребенка дошкольного возраста

Давайте для начала кратко разберем причины.

• физиологические проблемы — любой телесный дискомфорт, включая боли, зуд и прочее;
• яркие эмоциональные переживания в течение дня, как положительные, например, поход в гости, подарок-сюрприз, посещение новой детской площадки или спектакля, так и отрицательные — ссоры взрослых на глазах у ребенка, переезд, провинность, любая резкая смена привычной обстановки;
• ожидание предстоящих событий — это может быть приближение праздника или выступления, где придется читать стишок или играть роль на утреннике, посещение врача, приезд родственника и т.д.;
• страх темноты или страхи, связанные с тем, что ребенок засыпает в кровати родителей и затем просыпается уже в своей кроватке;
• стимулирующие продукты, такие как газировка, шоколад, мороженное, фаст-фуд, сладкое печенье. Подобные продукты оказывают стимулирующее воздействие на нервную систему ребенка и не подходят детям с подвижной неровной системой, особенно перед сном.

Для успешной коррекции всегда важно выявить и устранить причину. Если необходимо, проконсультируйтесь с педиатром и неврологом.

Также необходимо соблюдать простые правила:

• исключите из рациона ребенка после 18.00 все стимулирующие продукты;
• перед сном обязательно проветривайте детскую. В любую погоду и в любое время года;
• придерживайтесь режима дня, укладывайте ребенка спать всегда в одно и то же время;
• в дни особенно ярких впечатлений можно незадолго до сна запланировать длительную пешую прогулку вдали от детских площадок и суеты;
• во время вечернего купания поиграйте с водой — переливалки, пересыпалки, черпалки и прочее, т.к. вода снимает избыточное нервное напряжение;
• непосредственно перед сном погладьте ребенку спинку, ручки, ножки. Нужен замедляющий успокаивающий темп;
• в такие дни читайте перед сном только простые, легкие сказки без ярких сюжетных поворотов.

И пусть дети спят крепко всю ночь и им снятся только легкие интересные сны!