Нейропсихолог. Гештальт-терапевт
Заметка Тоши от нейропсихолога и гештальт-терапевта, Кяргинской Любови Александровны.
Если ребенок плохо спит по ночам, это обязательно сказывается на эмоциональном состоянии всей семьи. Давайте для начала кратко разберем причины:
- физиологические проблемы — любой телесный дискомфорт, включая боли, зуд и прочее;
- яркие эмоциональные переживания в течение дня, как положительные, например, поход в гости, подарок-сюрприз, посещение новой детской площадки или спектакля, так и отрицательные — ссоры взрослых на глазах у ребенка, переезд, провинность, смена привычной обстановки;
- ожидание предстоящих событий — это может быть приближение праздника или выступления, где придется читать стишок или играть роль на утреннике, посещение врача, приезд родственника и т.д.;
- страх темноты или страхи, связанные с тем, что ребенок засыпает в кровати родителей и затем просыпается уже в своей кроватке;
- употребление перед сном продуктов, действующих возбуждающе на нервную систему. Газировка, шоколад, мороженое, фастфуд, сладкое печенье и подобные продукты оказывают стимулирующее воздействие и не подходят детям с подвижной нервной системой, особенно перед сном.
Для успешной коррекции всегда важно выявить и устранить причину. Если необходимо, проконсультируйтесь с педиатром и неврологом.
Также необходимо соблюдать простые правила:
- Исключите из рациона ребенка после 18:00 все стимулирующие продукты.
- Перед сном обязательно проветривайте детскую. В любую погоду и в любое время года.
- Придерживайтесь режима дня, укладывайте ребенка спать всегда в одно и то же время.
- В дни особенно ярких впечатлений можно незадолго до сна запланировать длительную пешую прогулку вдали от детских площадок и суеты.
- Во время вечернего купания поиграйте с водой — переливалки, пересыпалки, черпалки и прочее, т.к. вода снимает избыточное нервное напряжение.
- Непосредственно перед сном погладьте ребенку спинку, ручки, ножки. Нужен замедляющий успокаивающий темп.
- В такие дни читайте перед сном только простые, легкие сказки без ярких сюжетных поворотов.
И пусть дети спят крепко всю ночь, и им снятся только легкие интересные сны.